Здоровье человека

Внимание на глаза. Если белок глаз имеет пятнышки, помутнения или на коже вокруг глаз появляются пигментные пятна – это может быт признаком возникающих проблем со здоровьем – сердцем, печенью или почками, а также гормональных и эндокринных изменений.

Внимание на сон. Люди, которые недостаточно спят (менее 7 часов), а для детей это время еще больше, соответственно не получают полноценного отдыха, таким образом,  у них риск возникновения, например, сердечных заболеваний, возрастает более чем на шестьдесят пять процентов. Поэтому к качеству и количеству сна нужно отнестись серьезно. Подсчитайте среднее количество сна в сутки, если у вас нет возможности достаточно спать ночью, следует выделить время в течении дня на так называемый послеобеденный сон. Если вы страдаете от бессонницы, или, просыпаясь, не чувствуете себя отдохнувшим, то обязательно проконсультируйтесь с врачом. Следуйте нескольким простым правилам. Откажитесь от напитков и продуктов, содержащих кофеин, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, не работайте на компьютере и не смотрите телевизор перед сном. Выполнение этих простых правил на протяжении месяца должно помочь нормализовать сон. Откажитесь от газированных напитков. Если вы выпиваете более 2 стаканов газировки в день, то вы повышаете риск сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обменных процессов в два раза. Кроме того, сладкие напитки становятся причины лишнего веса, в организме повышается количество вредных жиров. Резкие перепады сахара в крови способны привести к диабету. Лучше всего утолять жажду простой водой, соками или несладким чаем. Для ребенка эта норма еще меньше - менее стакана в день. Заменить газированные напитки можно добавив сок лимона или лайма в газированную воду.

Следите за уровнем витаминов. Особенно за уровнем витамина D. Недостаток этого солнечного витамина не только повышает риск  возникновения различных заболеваний, но и может стать одним из провоцирующих фактов повышенного давления, нарушения метаболизма и появления лишнего веса. Самый лучший вариант получения организмом витамина D – подставить какую-то часть тела под солнечный лучи. Под воздействием солнца, организм восполнит дефицит такого нужного витамина. Однако, в наших широтах, солнышка не так много и витамин D лучше всего поступает с питанием. Он содержится в некоторых продуктах, таких как молоко, жирной рыбе и яйцах. К тому же существуют специальные витаминные добавки.